Hoe voorkom je een koortslip met een gezonde leefstijl en voeding?

Heb jij regelmatig last van een vervelende koortslip en wil je weten hoe je deze kunt voorkomen? Een koortslip wordt veroorzaakt door het herpes simplex virus (HSV-1) dat in meer dan 70% van de Nederlandse bevolking aanwezig is. Om de kans op een koortslip te verkleinen, is het belangrijk om goed op je voeding en leefstijl te letten. Stress, weinig slaap, grote temperatuurverschillen en ongezonde voeding met veel suiker en verzadigd vet kunnen ervoor zorgen dat het virus actief wordt. Gelukkig kun je met de juiste aanpassingen de kans op een uitbraak verkleinen. Een essentieel aminozuur om een koortslip te voorkomen is lysine. Dit aminozuur helpt het virus onder controle te houden en vind je onder andere in vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, eieren en avocado. Aan de andere kant kan het aminozuur arginine de groei van het herpesvirus bevorderen. Voedingsmiddelen zoals noten, zaden, chocolade, granen en peulvruchten bevatten veel arginine en kun je dus beter beperken als je gevoelig bent voor koortslipuitbraken. Mijn persoonlijke ervaring met regelmatige koortslipuitbraken tijdens vakanties heeft mij geleerd dat een aanpassing in mijn leefstijl en voeding essentieel was om de koortslippen te verminderen. Door meer lysinerijke voeding te eten, stress te verminderen en voldoende slaap te krijgen, ben ik al jaren koortslipvrij. Naast voeding spelen ontspanning, voldoende slaap en het beschermen van je lippen tegen fel zonlicht en kou een belangrijke rol bij het voorkomen van koortslipuitbraken. Het is ook aan te raden om advies in te winnen over welke vitamines en mineralen je weerstand kunnen ondersteunen. Een gezonde leefstijl en voeding kunnen dus een grote impact hebben op het voorkomen van koortslipuitbraken. Combineer dit met voldoende slaap en stressvermindering voor een optimaal resultaat. Vergeet niet om je lippen goed te beschermen en een gezonde lunch te nuttigen voor een extra boost voor je weerstand!